منشورات شائعة
هل تنظيم النسل يعبث بتغذيتك؟
فوتو ألتو / أنطوان أراوصور جيتي يمكنك تناول الفواكه والخضروات ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الفيتامينات الصمغية العرضية - ولكن قد لا يكون ذلك كافيًا للوصول إلى الصحة المثلى إذا كنت تتناول حاليًا حبوب منع الحمل الهرمونية. أحد الآثار الجانبية الأقل شهرة للحبوب هي قدرتها على التسبب نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين ب 6 والمغنيسيوم وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك وفيتامين ج والزنك ، من بين أمور أخرى . مع أهمية الصحة المناعية هذه الأيام ، لماذا لا تدرك المزيد من النساء هذا التأثير الجانبي؟
يقول 'العلم موجود ، لكنه بالتأكيد ليس جديدًا' دكتور. تشاريس تشامبرز ، وهو OBGYN المعتمد من مجلس الإدارة والمعروف باسم طبيب الفترة . 'أعني ، تمت كتابة هذا ومناقشته منذ' السبعينيات '. وأشارت إلى أن فيتامينات ب 'مهمة بشكل خاص للنساء في سنوات الإنجاب' ، وبالإضافة إلى الوقاية من فقر الدم ، فإنها تلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في 'النمو الطبيعي للجنين'. بعض الفيتامينات والمعادن الرئيسية المستنفدة من حبوب منع الحمل - مثل فيتامين ج ، على سبيل المثال - يمكن أن تؤدي إلى زيادة الإجهاد التأكسدي ، مما يؤدي إلى سلسلة محتملة من الآثار السلبية. خاصة وأن تحديد النسل شيء تأخذه النساء لسنوات ، وأحيانًا لعقود.
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة Charis Chambers ، MD (She / Her) (theperioddoctor)
فلماذا يؤثر تحديد النسل على التوافر البيولوجي لهذه العناصر الغذائية؟ يشير العلم إلى مجموعة متنوعة من الأسباب ، وكلها د. جولين برايتن ، عالمة الكيمياء الحيوية الغذائية وطبيبة العلاج الطبيعي ، تغطي في كتابها ما وراء الحبة . تؤثر وسائل منع الحمل الهرمونية على العديد من العمليات ، كما يوضح برايتن ، من كيفية حدوث ذلك وظائف الكبد لك نفاذية القناة الهضمية (وحتى الذي تنجذب إليه ). لكن كلا من Brighten و Chambers يتفقان على أن السبب هو تأثير حبوب منع الحمل على وظائف الكبد. يقول تشامبرز: 'جسم الإنسان معقد للغاية'. ويرجع السبب في ذلك في الغالب إلى أن هذه الهرمونات تؤثر على الكبد ، مما يؤثر على كيفية استقلاب كل شيء في جسمك.
قصص ذات الصلة
كل هذا لا يعني أن تحديد النسل هو سيئ —بالنسبة للعديد من النساء ، فهو ضروري ومنقذ للحياة. تجدر الإشارة فقط إلى أنه بالإضافة إلى منع الحمل وإخماد أعراض متلازمة تكيس المبايض ، يمكن أن تؤثر الحبوب الهرمونية أيضًا على صحتك الغذائية.
يشدد تشامبرز على أن مجرد ظهور فيتامين أو معدن منخفض في اختبار الدم لا يعني أنه يرتبط تلقائيًا بأي مشاكل صحية خطيرة. 'كيف يمكنني مساعدتك بإخبارك ، مهلا ، هذا منخفض بعض الشيء؟ لا يعني أنك ستصاب بالاكتئاب ، ولا يعني أنك ستكون مصابًا بفقر الدم. يقول تشامبرز: `` إنه لا يساوي حتى عيوب خلقية أكبر ''. لفهم صحتك هو النظر إلى الصورة الكبيرة.
فلماذا لا تتم مناقشة هذا التأثير الجانبي الذي دام عقودًا بشكل أكثر شيوعًا؟ يوضح تشامبرز أن السبب الذي يجعل الأطباء لا يخبرون مرضاهم عادة عن هذا الخطر هو أن وقتهم معك سريع ، ويفضلون إعلامك بمضاعفات أكثر خطورة مثل السكتات الدماغية والجلطات الدموية . تقول: 'لدينا وقت محدود وأريد ألا أضيع كثيرًا في الأعشاب الضارة لدرجة أنني أفتقد فرصة لمساعدتك في الوصول إلى أهداف حياتك ، وهي التخطيط لحياتك وعائلتك'. إذا كنت ترغب في تحسين صحتك الغذائية ، فلا تخف من مناقشة أي مخاوف مع طبيبك.
عرض هذا المنشور على Instagramمنشور تم نشره بواسطة د. Jolene Brighten - Hormones (drjolenebrighten)
هذا يطرح السؤال التالي: بينما لا تزال تتناول حبوب منع الحمل ، كيف يمكنك تحسين تغذيتك خارج نظام غذائي متوازن؟ تقوم بعض العلامات التجارية التكميلية حاليًا ببيع كبسولات مصممة خصيصًا للنساء على حبوب منع الحمل لملء الفجوات ، على الرغم من أن النقاد يقولون إنهم ليسوا متقاربين بدرجة كافية. يتفق كل من Brighten and Chambers على أن جميع النساء في سن الإنجاب ، سواء كن يتناولن حبوب منع الحمل أم لا ، يجب أن يتناولن ، والذي سيغطي جميع القواعد الغذائية الخاصة بك.
يضيف Brighten: 'إذا كنت قلقًا بشأن حدوث استنفاد المغذيات ، فعليك الحصول على فيتامينات متعددة أو قبل الولادة ، ولكن ليس من الضروري الآن إجراء اختبار b12'. يحذر تشامبرز أيضًا من اتخاذ تدابير صارمة لتصحيح مسار التغذية في المنزل. 'هذا لا يعني أنك يجب أن تكون مثل التحميل فقط فيتامينات ب المعقدة أو المغنيسيوم الصاخب ، أو أي شيء مفرط ، كما تقول.
في عصر COVID-19 ، من المغري التفكير بشكل أفضل عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمعادن المعززة للالتهابات مثل فيتامين C والزنك. هذا ليس هو الحال. بخلاف تناول مكملات الفيتامينات اليومية ، تنصح Brighten بالاستعجال إلى الطبيب فقط إذا ظهرت عليك أعراض خطيرة تهدد حياتك مثل صعوبة التنفس أو ألم في الصدر يمكن أن يشير إلى الإصابة بعدوى COVID أو جلطة دموية. هل سيمنعك تناول الفيتامينات المتعددة أو ما قبل الولادة من الإصابة بـ COVID؟ بالطبع لا. هل يمكنك أن تأكل في طريقك من الإصابة بـ COVID؟ لا ، 'يقول برايتن ، من قاتل علنا المرض في وقت سابق من هذا العام. لذلك (المكملات) ليست علاجًا وليست علاجًا ، ولن تمنعه. لكن هذا شيء قاله لي أطبائي عدة مرات: إذا لم يكن لدي نظام غذائي وأسلوب حياة كما فعلت ، فربما كنت قد ماتت من COVID.