منشورات شائعة
شهر الموضة التخلص من السموم للعقل والجسم
مجاملة لناسألنا فيكي فلاشونيس ، وهو خبير في إدارة الألم يشمل عملائه جوينيث بالترو وكاميرون دياز ومؤلف الجسد لا يكذب ، لمشاركة أسرارها للعودة إلى المسار الصحيح عقليًا وجسديًا.المشكلة: كنت تأكل في ساعات غريبة ، وتذوق المعجنات في جميع أنحاء باريس وتشرب الكثير من الشمبانيا في الحفلات - والآن تشعر بالانتفاخ والخمول.
المأزق: 'الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والقمح وحليب البقر - وكذلك الأطعمة الحمضية - يمكن أن تسبب الانتفاخ. يمكن أن يساعد إدخال البروبيوتيك والأطعمة المخمرة مثل الزبادي والميسو والكيمتشي في نظامك الغذائي على تقوية البكتيريا الجيدة في أمعائك وتقليل الشعور بالانتفاخ. الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتيك ، مثل الهليون والموز والشوفان المقطع وعسل مانوكا والعدس ، تغذي تلك البكتيريا الجيدة وتحافظ على مستوياتها الصحية ، مما يساعد على تنظيم عملية الهضم.
المشكلة: لم تحضر فصلًا دراسيًا خلال شهر وتواجه صعوبة في تحفيزك.
المأزق: إذا كان الحصول على اللياقة البدنية يبدو تحديًا شاقًا ، فجرب روتيني Morning Glory. هذا التسلسل للرعاية الذاتية لمدة 15 دقيقة يعيدك بلطف إلى عقلية عيش حياة أكثر صحة ونشاطًا. ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ وعصير نصف ليمونة بدلًا من القهوة. ثم قم بالطقوس التبتية الخمسة ، وهي روتين تمرين لطيف يساعدك على الانتباه لجسمك. اتبع ذلك بالفرشاة الجافة لتحسين التصريف اللمفاوي وتحسين الدورة الدموية وتقليل السيلوليت. ثم أنهي الروتين بدش دافئ ، وانتهي بـ 10 ثوانٍ من الماء البارد للاستمتاع ببداية منعشة ومفعمة بالحيوية ليومك.
المشكلة: كلمتين: اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
المأزق: النوم هو أهم عملية في جسمك وأكثرها كفاءة وفعالية للتخلص من السموم وتجديد مخزون الطاقة لديك. فيما يلي نصائحي الثلاث لضمان نوم جيد ليلاً. أولاً ، حافظ على رطوبتك بشرب الماء النقي طوال اليوم ، لكن توقف عن الشرب قبل ثلاث ساعات من الذهاب إلى الفراش لتجنب اضطراب نومك بزيارات الحمام الليلية. ثانيًا ، خذ حمامًا مريحًا مع أملاح إبسوم وأضف بعض قطرات من زيت اللبان أو زيت خشب الصندل إلى الماء. خذ هذا الوقت لتصفية ذهنك والتخلص من ضغوط اليوم. ثالثًا ، يبرد الجسم ليلًا ويدفأ مرة أخرى للاستيقاظ لذا حافظ على برودة غرفة نومك. اضبط منظم الحرارة على 78 درجة أو اترك النافذة مفتوحة قليلاً لتجنب إثارة الأرق أو الاستيقاظ المبكر. '
المشكلة: تشعر بالبرد قادم.
المأزق: يعتبر عصير تدفق الكبد طريقة رائعة لتطهير جسمك والسماح لجهاز المناعة لديك بالشفاء. خلال ثلاثة أيام متتالية ، مباشرة بعد الماء الدافئ من Morning Glory مع الليمون ، اشرب عصير الجريب فروت والليمون وزيت الزيتون والثوم والزنجبيل. كما أن شرب الشاي المطهر مثل نبات القراص أو الشمر أو النعناع طوال اليوم سيطلق السموم ويساعد على إعادتك إلى جسمك. '